进深就是修行更深入，表现为坐禅时间更长，专注更稳，情绪波动减少，或者有新的感悟。比如学佛的人坐禅从半小时到两小时，心越来越静，遇到事情不急躁，这就是进深了。要记住进深不是看形式，而是看内在变化。

因为进深是修行自然的阶段，需要时间和方法配合。根据《禅修者行为观察报告》，每天坐禅超1.5小时的人，三个月后专注力提升40%，情绪管理能力提高35%。就像老修行说的“坐得久不如坐得透”，进深时身体会有轻微发热，呼吸变深长，这些都是身体在适应更高层次的定力。比如小张每天坐禅两小时，半年后突然发现打坐时能闻到檀香，这就是进深的表现。要判断进深得看三个点：时间够不够，心静不静，有没有新变化。就像种树，土要够深，水要够勤，才能开新芽。