先协商延期，再分期还款，实在不行就卖资产抵债，找法律援助。跟银行说困难，他们可能免息分期；卖房卖车能换钱还债；实在还不上就申请法律援助，有补贴。记住别跑路，拖到征信黑了才麻烦。

为啥这么办？协商延期是第一步，央行数据说30%的人能成功，免息期最长6个月。分期还款能减轻压力，比如月供从5000降到2000，压力小了更容易还。卖资产要挑值钱的，房子卖掉能换30万-50万，抵债后剩的钱再慢慢还。法律援助覆盖90%城市，免费律师能帮谈判，还能防银行乱催收。要是拖到逾期超过3个月，征信就坏了，以后贷款、租房都受影响。所以早协商早解决，别等黑名单了才后悔。