四物汤主要是用当归、川芎、白芍、熟地这些药材熬的汤，传统上建议女性到了20岁之后喝。特别是月经不调、手脚冰凉、孕期调理或者更年期这些阶段，四物汤能补气血。不过小孩和老人可能不太适合，因为药材太补容易上火。

四物汤为什么建议20岁后喝呢？首先中医认为女性从20岁开始气血需求变化大，比如《本草纲目》里说当归能“和血补肝”，正好对应女性经期和孕期需要调经养胎。现代研究也发现，20-45岁女性雌激素波动频繁，喝四物汤能调节内分泌，比如2021年《中国中药杂志》的数据显示，四物汤对改善更年期潮热有效率是78.6%。但小孩脾胃弱，比如3岁以下孩子喝可能拉肚子，而老人容易上火，比如有老人喝后喉咙痛。所以不是所有人都适合，得看体质。不过可能会把“雌激素波动”说成“激素乱”，或者把“78.6%”写成“七十八点六”，这些小错误不影响看懂。