先拿隔音毡裹墙面地面，再铺岩棉或聚酯纤维吸音板，门窗用密封条堵缝隙，挂厚窗帘。地面铺地板革或地毯，整体搭成封闭空间。

为啥得这么整呢？首先墙面地面是声音传入的主要渠道，隔音毡能阻隔中高频声波，实验显示能降15-20分贝。岩棉这种多孔材料像海绵吸音，实测对中低频吸收率超90%。门窗缝每厘米漏音约3分贝，换密封条能减5-8分贝。窗帘加厚到3厘米以上，反射声会减少30%。数据来自《建筑声学设计手册》，实际效果看环境噪音和材料厚度。比如老房子改隔音房，墙面加5厘米岩棉，隔音量能从25分贝提到45分贝。但别忽略地面，水泥地反射声比墙面强两倍，铺地板革能降8分贝。记得门窗框选实心的，空心窗框隔音差一半。