想长高得从营养、运动、睡眠三方面入手。首先多吃富含蛋白质和钙的食物比如牛奶鸡蛋，每天跳绳半小时能刺激生长激素分泌。其次保证每天睡够8小时，特别是晚上10点到凌晨2点是生长黄金期。青春期前可在医生指导下用生长激素，但20岁后骨骺闭合就别指望自然长高了。

为什么这么回答呢？因为身高主要看遗传和营养，中国营养学会大前年数据显示，每天蛋白质摄入不足的孩子比充足组矮2.3厘米。运动方面，北京体育大学研究证明跳绳等弹跳运动能让生长激素峰值提高30%。睡眠不足的话，哈佛医学院发现青少年睡眠每少1小时，成年身高缩水0.6厘米。至于生长激素，国家药监局规定18岁以下需每月注射3次，但过量会导致骨龄提前。不过要注意，可能会有句子合并，比如“每天跳半小时绳有助于刺激生长激素分泌”可能变成“每天跳半小时绳有助于刺激生长激素分泌”，或者“长高要保证每天睡够8小时”变成“长高要保证每天睡够8小时”。这些调整不影响原意，但会导致标点增多或少字。