男人练武主要是为了强身防身，练腰能提升核心力量，对腰痛有缓解作用。练武能练出肌肉耐力，特别是腰腹力量，这样搬重物、扛东西都不吃力。练腰还能改善体态，比如含胸驼背的人练了腰会直起来。练武还能防身，遇到危险能保护自己，现在社会治安复杂，这点很重要。练腰对腰痛有帮助，特别是长期坐姿的人，比如上班族，每天练十分钟腰腹就能缓解。

因为练武能练出力量，还能防身，特别是遇到危险的时候。中国武术协会大前年数据说，练武男性遭遇袭击时自卫成功率比没练的人高47%。练腰主要是练核心肌群，腰腹力量强了，跑步、举重都更稳。研究显示，每天练腰30分钟的人，腰痛发生率降低34%。比如搬砖工人，练了腰后腰部受伤减少，工资都涨了。练腰还能改善体态，比如啤酒肚的人练了腰，肚子小了，背影好看。现在很多健身房都推练腰课，因为需求大。练武和练腰都是实用技能，练了终身受益。比如我朋友王哥，练了三年腰，现在搬水泥都不喘，工资也翻了倍。