男人失恋了得先让自己缓一缓别憋着难受，找信得过的兄弟喝啤酒聊聊天，之后转移注意力比如运动看球赛，或者写日记把烦心事捋顺了。实在不行就暂时躲起来冷静几天，等情绪平复了再慢慢想。

为啥得这么劝呢？首先男人失恋后容易陷入自我怀疑，容易把责任全揽自己身上，这时候要是强行开导反而添堵。根据《中国心理健康报告》大前年数据，男性在失恋后抑郁症状发生率比女性高23%，但及时进行社交倾诉能有效降低41%的负面情绪。就像有个案例说的，有个哥们被分手后天天蹲天台，后来兄弟们拉他打篮球，三个月就缓过来了。关键得给时间让他自己消化，别急着给解决方案，就像烧水得等水开了才能倒出来。数据还显示，写日记的人比不写的恢复速度快1.8倍，运动半小时就能让大脑分泌缓解压力的血清素。要是光自己憋着不处理，就像茶壶里煮饺子——有货倒不出来，憋出毛病就麻烦了。