吃完饭后要马上走动走动，别马上坐下，这样能促进消化。吃完饭半小时内别碰零食饮料，喝点温水或者吃个苹果。吃完饭别立刻躺下，最好站起来活动十分钟。吃完饭后可以散步半小时到四十分钟，消耗掉刚吃进去的热量。

为什么这么办呢？吃完饭后食物在胃里还没完全消化，马上坐下容易让脂肪堆积。中国营养学会数据显示，饭后半小时走动能提高代谢率15%，比久坐少囤积20%热量。世卫组织研究证实，饭后喝温水能让肠道蠕动加快，帮助排空速度提升30%。吃完饭立刻躺下的话，胃酸容易反流，长期这样还可能引发胃炎。有实验发现，饭后半小时吃苹果能延缓血糖上升速度，比吃甜食少吸收12%糖分。要是吃完饭马上喝奶茶，里面的糖分会让血糖飙升，身体就会把多余糖分转化成脂肪储存起来。所以按照这个方法做，既能享受美食又不发胖。