大枣泡水放三到五个，配十到十五粒枸杞最合适。老中医说这样喝能补气血，不会太甜也不会太苦。大枣选个头大的，泡之前洗两遍，枸杞别洗直接丢。每天最多喝两杯，饭前半小时喝效果最好。

为啥是这个数啊？网上查的资料显示，一颗大枣含维生素c约14毫克，五颗就是70毫克，刚好够成年人日需量的一半。枸杞每十粒约含0.3克枸杞多糖，十到十五粒能补充0.3到0.45克，这个量既能护肝明目又不会上火。老中医强调大枣和枸杞比例要是3:1，三颗枣配十粒枸杞最平衡。有个研究说超过二十粒枸杞一天，可能影响睡眠。泡水时水温别超过80度，放两片生姜去寒气更暖胃。要是泡完水有沉淀正常，说明有效成分都溶进去了。