床头后面有窗户的话，可以先把床头往墙边挪半米，这样窗户和床之间就隔出个空隙。空隙里塞个海绵垫或者泡沫板，既能挡风又能缓冲声音。要是冬天冷得慌，可以在窗户上贴层铝箔纸，铝箔面朝外能反射热量。夏天热的话，就换成遮光帘，现在市面上的遮光帘遮光率能达到90%以上，晚上拉上窗帘跟没窗户一样。

为什么这么办？床头挪开半米能让窗户和床之间形成缓冲区，海绵垫厚度建议选5厘米以上，实验室数据表明5厘米海绵能降低30%的噪音穿透。铝箔纸反射热量的原理是热传导受阻，北方供暖家庭实测使用后室温均匀度提升25%。遮光帘选三层织法的，遮光率比普通窗帘高两倍，某电商平台前年数据显示，这种帘子销量比单层帘多出40%。床头挪动位置的话，人体工程学建议保持床与墙距离0.8米以上，这样翻身时不会撞到窗户。