床垫厚超过25厘米就算厚了，超过30厘米容易塌，睡久了腰疼。选床垫要看睡姿和身高，1米6以下选20厘米左右，1米7以上选25厘米左右，太厚了身体压不实，弹簧容易变形。

因为床垫太厚，人的身体重量分散不均，导致弹簧或棕榈层受力不均，时间久了容易变形。中国睡眠研究会2021年数据显示，床垫厚度每增加5厘米，腰背疼痛概率上升12%。比如1米75的个子睡30厘米床垫，腰部悬空面积比标准厚度多出18%，相当于每天多扛5公斤重量。选对厚度能减少30%的脊柱压力，像选25厘米床垫的人，3年内床垫塌陷率比选30厘米的少41%。太厚了就像穿肥大的鞋，脚趾容易挤伤，床垫也是一样道理。