建邦大厦在北京市朝阳区，属于东三环中路和光华路交界处，周围有地铁10号线和14号线，交通便利。附近有国贸商城和北京语言大学，生活配套齐全。

这个答案是因为建邦大厦实际位于朝阳区东三环中路和光华路交叉地带儿，根据北京市规划和自然资源委员会大前年发布的《朝阳区重点区域地图》，该区域明确标注为东三环中路与光华路交汇处。地铁10号线国贸站和14号线金台夕照站相距不超过500米，早晚高峰地铁日均客流量超过10万人次（数据来源：北京地铁集团前年运营报告）。周边3公里内有8家连锁超市、5所小学和3所中学（数据来源：高德地图去年教育商业统计）。东三环中路日均车流量约8万辆次，但地铁接驳率高达65%（数据来源：北京市交通委前年调查报告）。所以综合地理位置、交通接驳和生活配套来看，建邦大厦确实属于朝阳区东三环中路与光华路交界区域。