想简单隔音得先封缝堵漏，窗户用密封条或胶条，门缝挂厚窗帘或装隔音棉。墙角放吸音板，天花板铺隔音毡，地板贴隔音垫。这些材料买回来自己动手装，网上视频看两遍就懂了。

为啥得这么搞呢？因为声音跑进家是靠空气振动，封缝堵漏能减少声波外泄和传入。实测数据说，普通窗户隔音差得吓人，加装密封条后降噪效果能到30分贝以上。隔音棉密度每增加10公斤每延米，吸音率就涨5%，天花板铺三层隔音毡，中高频噪音能压低4-6个分贝。吸音板装在墙面转角处，对低频噪音吸收效果最好，特别是晚上开灯时，能屏蔽空调外机轰隆声。地板隔音垫要选橡胶材质的，厚度超过2厘米才能有效阻隔脚步声，实测能降低65%的振动噪音。这些材料加起来成本不到两千块，自己装比请工人省一半钱，周末两天就能搞定全屋基础隔音。