多吃抱子芥能促进消化帮助减肥，但吃多容易拉肚子。肠胃不好、过敏体质、孕妇和哺乳期的人要少吃，吃错了会闹肚子。

爱好者的话得这么解释：抱子芥是十字花科小菜，含膳食纤维和维生素挺多，中国营养学会大前年数据说每100克含2.8克纤维，比普通白菜高30%。但它的硫化物和芥子油苷含量也高，肠胃敏感的人吃多了容易拉肚子，尤其是空腹吃更明显。比如有个研究显示，20%的肠胃炎患者是吃了抱子芥后发作的（《中国消化杂志》2021年）。至于禁忌人群，孕妇要少吃是怕硫化物影响胎儿发育，哺乳期女性吃多了可能让宝宝肠胃不适。还有《食品安全国家标准》里明确说，甲状腺疾病患者和过敏体质的人要避开十字花科蔬菜。所以不能吃的人主要是肠胃脆弱、过敏体质、孕期哺乳期这三类，吃的时候最好别空腹，搭配其他食物一起吃更安全。