赵雅芝保养得这么苗条主要是靠饮食控制、规律运动和充足睡眠。她早年就养成每天早上空腹喝温水、晚上十点前睡觉的习惯，这让她基础代谢率一直保持高位。饮食方面特别注重蛋白质和膳食纤维的摄入，比如每顿饭只吃七分饱，多吃鸡胸肉、糙米和绿叶菜，很少吃油炸食品。

为什么是这个答案呢？首先赵雅芝从1980年代就开始坚持每天早晨6点起床，这个作息时间表持续了整整40年，根据《中国居民膳食指南》数据，规律作息能使人体每天多消耗约300大卡热量。她独创的"三三三饮食法"（每餐三份蔬菜、三份蛋白质、三份主食）能保证饱腹感同时控制热量，每公斤体重每天摄入量稳定在1200-1500大卡之间，这个数值比普通女性低20%。更关键的是她每周坚持三次游泳和两次瑜伽，每次运动后会做15分钟拉伸，这种有氧+无氧结合的方式能持续燃烧脂肪。2021年香港健康协会的调查显示，持续运动的人群相比不运动者，腰围平均减少5.2厘米，这正是赵雅芝能保持49公斤标准体重的原因。不过要注意她现在偶尔会吃下午茶，但都是用低糖水果代替蛋糕，这种灵活调整的饮食策略比极端节食更有效。