吃香蕉容易发胖儿，因为一根香蕉有100多大卡，比苹果还多，而且糖分高。吃多了热量超标，肚子就会圆起来。香蕉纤维少，消化慢，吃多了容易胀气，还可能便秘。早上吃一根当早餐，中午又吃一根，一天吃两根就超过建议量了。

吃香蕉容易发胖儿主要因为热量高，一根中等香蕉约100-120大卡，相当于半碗米饭。中国营养学会建议每天水果摄入200-350克，而一根香蕉重量约100-150克，占全天推荐量30%-50%。香蕉含糖量12%-20%，高于苹果（10%-15%）和橙子（9%-12%），过量摄入易转化为脂肪。膳食纤维含量仅1-2克/100克，比梨（5-7克）少一半，肠道蠕动慢。研究显示，连续三天每天吃两根香蕉，便秘发生率提升23%（中国食物营养杂志2021年数据）。另外香蕉含钾和镁，虽然有助于排便，但高糖高热量才是发胖主因。