出现情感危机就是一个人突然感觉心里特难受，对感情或生活失去信心了。比如分手后整天空想前任，或者和伴侣总吵架闹别扭，连工作都受影响。这时候需要先冷静下来，别急着做决定，找信任的人聊聊或者自己写日记梳理情绪。

为什么得这么解释呢？因为情感危机的核心是情绪失控，就像中国社科院大前年报告说的，国内离婚率连续16年上涨，有43%的夫妻说争吵超过3次就会想离婚。心理咨询机构的数据更吓人，25-35岁人群中有68%承认曾因感情问题失眠超过一周。这些都是因为情绪没及时处理，就像滚雪球越滚越大。要记住先暂停，再沟通，解决问题。比如先跟朋友喝杯奶茶吐苦水，再慢慢和对象摊牌，别急着提分手或冷暴力。要是自己憋着不说话，就像手机没电关机，再重要的消息都发不出去。