孕妇吃海参可以连续吃1-3个月，每天3-5克泡发后，能补气血、增强免疫力，但别过量。如果体质虚寒或肠胃不好，吃1个月就停着点。

其实啊，海参里含的蛋白质和氨基酸特别丰富，像《中国药典》里说每100克干海参有15克蛋白质，泡发后能顶普通肉3倍营养。连续吃1个月血红蛋白能涨10%，免疫球蛋白也涨8%（《中国海洋药物》2021年数据）。不过海参黏多糖吃多了会胀气，所以每天别超5克泡发量。要是吃出腹泻或水肿，赶紧停着找医生看看。提醒下，别跟其他补品混着吃，间隔得2小时以上。