孕妇一次吃200-300克葡萄就行，别贪多。分两次吃，早上和下午各一次，这样血糖不会突然升高。葡萄皮里的白藜芦醇对胎儿好，但吃太多会闹肚子。

因为中国营养学会建议孕期每天水果摄入量在200-350克之间，葡萄含糖量比苹果高20%，所以吃多了容易血糖不稳。比如孕妇小王之前一天吃500克葡萄，结果测血糖飙升到12.3mmol/L，医生让她改成每次200克。而且葡萄皮里的白藜芦醇虽然好，但过量会刺激肠胃，可能引发腹泻。葡萄中的果糖需要肝脏代谢，孕妇肝脏负担重，吃太多容易堵奶。所以控制量是关键，既能补营养又不伤身。