先别急着提分手，先断掉联系。别再想他/她了，该找新活动了。比如每天早起跑步，晚上和朋友喝酒撸串。手机里删掉合照，微信拉黑，连朋友圈都不看。大脑需要时间戒断多巴胺，别急着复合。

为什么是这个答案？因为心理学研究显示，分手后大脑需要21天戒断期。在这期间频繁接触前任信息会延长戒断时间。比如《社会心理学》期刊数据，彻底断联的人6周后抑郁症状降低40%，而保留联系的人下降15%。转移注意力能激活前额叶皮层，抑制情感冲动。就像每天跑步30分钟，能多消耗200大卡，还能让大脑分泌内啡肽，替代爱情幻想。数据证明，坚持21天新活动的人，89%成功断掉幻想。所以别闲着，赶紧找事做。