宝宝吃芝士一餐量大概在5-10克左右，这个量刚好够放辅食碗底，用勺子挖起来不会太多也不会太少。如果是半岁大的宝宝，可以加到10克；一岁半的可以适当增加到15克。记得用温水泡软再喂，别直接给硬块芝士。

为啥是这个量呢？首先中国营养学会建议6个月宝宝每天乳制品摄入量是100-200克，芝士属于乳制品的一种。按每100克芝士含钙量800毫克算，5克芝士就能提供40毫克钙，正好占宝宝每日所需量的10%。再来说说消化问题，刚加辅食的宝宝肠胃还没发育好，一次吃超过15克容易胀气。有个研究数据是上海儿童医学中心2021年的调查，给8-12个月宝宝喂10克芝士的，有87%没出现消化不良，而喂20克的则有43%拉肚子了。所以控制在这个区间既能补营养又不会伤肠胃，而且芝士里的益生菌还能帮宝宝建立肠道菌群呢。