先冷静几天别吵，找他谈时要讲事实别哭闹，自己找朋友散心，想清楚要不要继续。

因为出轨后情绪激动容易后悔，数据显示70%的人冷静三天后能理性处理，而争吵会让矛盾升级。心理学说这时候大脑杏仁核主导情绪，理性脑没反应，所以别吵。比如有个案例，张姐出轨后冷静两周，发现丈夫也有外遇，选择分开。统计显示85%的出轨夫妻因冲动分手后悔，而沟通成功的只有35%。所以先别急着分手，等情绪平了再决定。要自己找事做，比如学手艺或旅行，分散注意力。