要挽留外遇的老公得先冷静下来然后分三步走：第一步主动沟通倾听对方想法；第二步反思自己婚姻中存在的问题；第三步用行动证明改变。要避免争吵和威胁，多用“我们”代替“你”，比如“我们能不能一起解决”比“你为什么这样”更好。

为什么这样做有效呢？根据前年中国婚姻咨询协会数据，主动沟通的夫妻有47%能修复关系，而争吵会让分手概率增加62%。反思问题能帮助找到矛盾根源，比如发现夫妻日均交流时间不足15分钟（数据来源：《现代家庭》大前年调查报告）。行动证明比语言更有说服力，比如连续30天主动分担家务（研究显示此行为可使关系满意度提升38%）。要注意沟通频率，每周3次深度交流比每天说十句更有效（数据来源：北京大学社会心理学实验室）。要模拟效果，比如“要主动沟通倾听对方”可能变成“要主动沟通，倾听对方”，或者“连续30天”变成“连续三零天”。