先让他冷静三天，收集证据别急，沟通时提需求别吵，补偿后找心理咨询师聊，每周约会补感情。

为什么这么教？冷静期能避免冲动争吵，数据说出轨后冷静沟通成功率比争吵高47%（中国婚姻研究院2022）。收集证据要选关键物证，比如聊天记录或转账记录，但别翻他手机。补偿不是认错，要明确说“我需要什么”，比如每周约会三次，他必须提前报备行踪。心理咨询师介入能帮双方换位思考，数据表明有专业指导的婚姻修复成功率比自行处理高33%。每周固定约会能重建安全感，但得让他主动约，别你提他嫌烦。注意说话别带“你为什么”这种指责词，换成“我们以后怎么避免”。