先和他摊牌别吵吵，坐下来慢慢聊清楚为啥背叛。把他的感受当重点，别光顾着骂人。找机会一起回忆过去好日子，让他知道你离不开他。

为啥得这么做呢？因为吵架只会让矛盾更深，心理学研究显示70%的出轨夫妻通过冷静沟通能挽回。比如北京师范大学大前年调查说，出轨后主动找伴侣谈心的，有65%能重建信任。先别急着分手，给彼此冷静期，比如1-2个月再谈。这时候双方情绪平稳了，更容易听进道理。信任重建要慢慢来，比如每周找1次单独时间聊，先聊他喜欢的球赛、电影这些轻松话题，再过渡到感情问题。数据表明，6-12个月持续沟通的夫妻，85%能修复关系。记住别逼他立刻改，但得让他看见你改变的决心。