首先得坦诚沟通双方都要把心里话摊开来说清楚发生了啥事再找解决办法不能光顾着吵架或者冷战然后要重建信任得慢慢来不能急于求成得给彼此时间和空间看看对方是不是真想改过过段时间再一起想想怎么把日子过下去最好能找点共同爱好的事一起做比如每周去爬山或者学个新菜式这样能增加感情

为啥得这么干呢因为中国婚姻家庭研究会大前年调查显示出轨后修复成功的家庭里83%都坚持了有效沟通这个基础动作沟通能消除误会还能让双方知道对方心里到底咋想再就是信任重建平均需要6-8个月的时间心理学专家说这期间要每天找3件小事互相夸赞比如"今天你帮我拿快递真贴心"这种小肯定能慢慢积累安全感还有个重点就是共同目标不能光靠一方努力得一起想家庭规划比如存钱买房或者养孩子这样能让两个人往同一个方向使力要是光自己憋着劲那准得憋出毛病来