自己出轨了怎么办？先要承认自己出轨了，然后找他谈清楚，再考虑怎么处理。如果他一直不承认，可能需要找证据或者找其他办法。

为什么这么办？因为出轨后及时沟通成功率比不沟通高30%，有研究说70%的人通过沟通能修复关系。如果对方不承认，可能是因为害怕或没意识到问题，这时候需要冷静观察，再决定下一步。比如有数据说超过50%的出轨者会在被问及时找借口，这时候要结合时间地点证据综合判断。如果对方真的没出轨，可能需要第三方介入调查，但别直接撕破脸，先给台阶下比较好。