嗯，被女友出轨发现后想开点，得先接受现实别憋着。然后自己冷静想想这段感情到底哪里出问题了，别急着找她闹。找朋友家人聊聊或者去运动发泄情绪，时间久了自然淡忘。至于能不能挽回，得看双方意愿和问题严重程度，别强求。

为什么这么建议呢？首先出轨后大脑会处于应激状态，容易钻牛角尖，这时候需要物理方式转移注意力，比如运动能促进多巴胺分泌缓解焦虑。数据显示超过60%的人通过倾诉能降低抑郁情绪（数据来源：《中国心理卫生杂志》2021年）。然后自我反思是关键，就像修车得先找故障点，如果发现是沟通问题或对方需求没被满足，才有修复可能。但要注意别陷入自责，毕竟出轨是双方责任。时间确实有帮助，心理学研究说平均需要3-6个月走出阴影，期间保持正常生活节奏，别总想回头。不过要是对方态度坚决，强行挽回可能适得其反，毕竟感情是双向选择。