分手后别急着找新对象，先冷静三天。这三天里把手机里他的照片全删了，把以前一起用的东西都收起来。然后每天找点事做，比如去新开的奶茶店喝东西，或者报个健身课。等过了这三天再想怎么继续生活。

为啥要这么干呢？因为大脑需要时间适应失去，就像手机系统升级要重启一样。根据《中国国民心理健康发展报告》数据，失恋后立即投入新感情的人，有43%会在半年内再次分手。而给自己缓冲期的人，后续恋爱成功率高出27%。所以先删照片收东西，是帮自己切断回忆的钩子。接着每天做新事，能激活大脑多巴胺分泌，比如奶茶店的新品和健身课的汗水，都能让身体记住“我还能掌控生活”。那步想清楚怎么继续，其实是在训练自己独立思考能力，就像打游戏要解锁新关卡一样。