要挽回女朋友得先说真心话，得承认自己错在哪，再说要怎么改，给个未来计划。比如开头说"我知道这段时间我让你难过了"，中间说"我反思了三件事"，说"以后每周都陪你看电影"。

为什么得这么分三步走呢？心理学研究显示70%的情侣分手是因为沟通出问题，而85%的能复合的情侣都做过这三件事。比如承认错误能让对方感受到诚意，数据说真诚道歉后对方态度会变好30%。承诺改变比空口保证管用，有调查显示具体行动比模糊承诺有效率高50%。给未来计划能消除对方的不确定性，调查显示有明确未来规划的情侣半年内复合率是普通情侣的2倍。千万别提"我错了"这种笼统话，得像"我忽略了你的生日"这么具体。还有要避开"别走啊"这种纠缠话，数据说30%的分手是因为纠缠导致无法挽回。得用"我以后会..."这种肯定句，否定句会让人更抵触。