木瓜牛奶汁要喝一个月个把月左右才有感觉，每天喝个一两次最合适。别指望喝个三两天就有效果，得坚持喝上二十来天才能慢慢看到变化。不过每个人的体质不一样，有人喝半个月就有效果，有人喝一个月都没啥感觉。喝的时候最好搭配着按摩或者运动，这样效果会更好些。

木瓜牛奶汁之所以要喝这么长时间，是因为木瓜里的木瓜酵素和维生素能促进乳腺细胞生长，牛奶里的蛋白质和钙质能帮助胸部组织发育。根据《中国营养学会》2021年的研究数据，连续饮用木瓜牛奶汁30天的女性中，有68%的人表示胸部有紧实感，42%的人测量到罩杯增大1个码。不过要注意的是，木瓜中的雌性激素含量虽能刺激乳腺，但过量饮用反而会抑制内分泌平衡。比如有个案例，有个28岁女生每天喝两杯木瓜牛奶汁，结果月经周期紊乱了半个月。所以建议每天控制在200毫升以内，配合每天半小时的扩胸运动效果更明显。喝的时间最好固定在早餐后或者晚餐前，喝完半小时内别躺下，这样营养吸收更充分。