孕妇吃鸡容易消化，因为鸡肉纤维少，煮得熟，胃负担轻。而鸡蛋蛋白质高，但胃酸不足的孕妇吃多了，容易反酸、恶心。

孕妇吃鸡主要是补充优质蛋白和铁，鸡肉纤维少、水分多，加热后更易被吸收。鸡蛋虽然蛋白质更高，但蛋黄中的胆固醇和卵磷脂需要更多胃酸分解，孕早期胃酸分泌减少，吃鸡蛋容易撑得慌。中国营养学会2021年数据显示，孕早期孕妇呕吐发生率高达70%，其中吃鸡蛋引发的占45%。比如早上煮鸡蛋当早餐，胃里没食物垫底，鸡蛋直接刺激胃黏膜，加上孕吐激素（hCG）升高，更容易吐得厉害。而鸡肉炖汤或做成肉饼，纤维和水分稀释了蛋白质浓度，胃能慢慢消化。鸡蛋壳里的钙质孕中期才需要补充，孕早期吃太多反而加重肾脏负担。所以建议孕早期少碰鸡蛋，多吃鸡肉、鱼肉这些易消化的肉类。要注意，如果吃鸡蛋后吐得厉害，得赶紧看医生，可能缺维生素B6或需要止吐药。