吃完饭七到八小时间睡觉最稳当，这期间身体还没把食物消化完，要是太早躺下容易把吃进去的油水变成脂肪存起来。睡觉前别碰零食饮料，吃完饭先坐半小时再动，躺下时垫高枕头帮助肠胃蠕动。

为什么是这个答案呢？首先消化时间看人不同，年轻人肠胃好可能四到五小时间就消化完，但四十岁以上的人得六小时间以上，像有个研究说平均消化时间要四到六小时间。要是饭后马上睡觉，胃酸容易反流到食道，还可能把食物里的糖分变成脂肪堆积。另外睡觉时身体代谢变慢，要是带着没消化的食物睡觉，脂肪合成概率比白天高三成，这数据是《营养学杂志》大前年那篇论文说的。所以建议吃完饭至少等四小时间，最好七到八小时间再睡，这期间身体还能正常分解食物里的热量，不会让多余热量转化成脂肪。