跑步几天体重变重了，可能因为肌肉变重了还可能水肿，尤其是刚开始跑几天身体没适应。另外喝水量没控制住，饭量没减反而吃多了。

因为跑步会让肌肉纤维轻微撕裂，身体修复时会吸收更多营养变成肌肉，一般连续跑一周肌肉能增加0.5公斤左右。同时运动后血液中的蛋白质和电解质浓度升高，导致暂时性水肿，相当于多带2-3公斤水。如果跑完当天没控制饮食，多摄入500大卡食物，加上第二天水肿没消退，体重表上就会多出1-2公斤。比如跑完三天肌肉+水肿+多吃，体重可能比原来重1.5公斤。不过坚持跑两周后，肌肉适应了水肿消退了，体重又会降下来。