早上起来脸肿了，主要是睡觉时血液回流不畅或者睡前喝水太多。睡觉时面部静脉和淋巴管容易受压迫，导致水分积聚在皮下组织里。如果当天吃了咸菜或喝汤多，盐分会让身体留住更多水，第二天早上脸就会肿得像馒头。

这是因为睡前喝太多水了，而且咸菜里钠含量高。中国营养学会建议每天钠摄入不超过5克，相当于1啤酒瓶盖的量。睡觉时侧卧会压迫面部静脉，影响血液回流，就像把水管堵住水就会涨出来。有研究说侧卧时面部肿胀程度比仰卧高30%，《生理学》里也提到淋巴循环受阻会让水分滞留时间延长2-3小时。如果第二天早上脸还肿，建议少喝咸汤、早点睡觉，第二天照镜子就能看出变化。