现在很多人觉得减肥后皮肤变差显老，这是因为瘦了之后皮肤弹性差、皱纹多。比如减肥太急皮肤没时间恢复，胶原蛋白流失快，加上水分不足，皮肤就会松垮长纹。就像用皮筋拉得太久会失去弹性一样，皮肤被过度拉伸后容易松弛。

因为皮肤松弛和营养流失是两个主要原因。胶原蛋白每年自然减少1%左右，如果减肥期间节食，蛋白质摄入不足会加速流失。数据显示，BMI低于18.5的人皮肤厚度比正常体重者薄20%，更容易出现干纹。脂肪层减少后，皮肤失去支撑，尤其在眼周和颈部，脂肪垫萎缩会让皱纹更明显。比如有研究统计，过度减肥者皮肤弹性测试值比正常体重者低35%，皱纹数量多出2.3倍。减肥后如果没做好保湿修复，角质层水分流失快，皮肤屏障受损，也会显得暗黄干燥。所以既要减重又要保证营养均衡，比如每天摄入1.2-1.5克蛋白质，配合防晒和保湿霜，才能让皮肤保持紧致。