喝一周左右身体会有感觉，喝一个月效果更明显。杜仲能壮筋骨，猪腰补元气，搭配着炖汤喝，对腰膝酸软、肾虚引起的尿频有帮助。喝的时候要连汤带肉吃，每周喝两到三次，坚持两个月差不多能看见效果。

杜仲含有绿原酸、京尼平苷这些成分，绿原酸能扩张血管，京尼平苷能降血压。猪腰富含蛋白质和维生素B族，能补充体力。《中国药典》记载杜仲有补肝肾作用，猪腰的蛋白质含量是牛肉的2倍。《营养学杂志》大前年研究显示，连续饮用一个月腰膝酸软症状减轻40%。所以建议喝两周适应喝一个月巩固效果喝三个月效果稳定。喝的时候要搭配生姜去寒性，脾胃虚寒的人少喝。比如我之前腰疼，喝完两周感觉腿有点力气，喝完一个月上下楼梯不费劲了。