换睡衣建议1-2天换一次，床单被套1-2周换一次。因为睡衣直接接触皮肤，汗水和油脂容易让细菌滋生，而床单被套虽然看起来干净，但每天都会沾染皮肤代谢物和灰尘。换得勤的话能减少皮肤过敏和痤疮，但别洗太频繁，否则会加速纤维受损。

因为皮肤每天代谢的皮屑和油脂大概有0.5克，睡衣贴着皮肤超过24小时，细菌繁殖速度会翻倍。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，床单被套累计灰尘和螨虫数量在7天后达到峰值，超过1克灰尘就会引发呼吸道不适。所以睡衣脏了就换，床单被套最好每周晾晒一次，换洗时用60度热水加消毒液。注意洗的时候别拧太干，容易起球。而且换洗时最好全家人一起换，避免交叉感染。比如早上起床发现睡衣有汗渍，下午就得换新的。床单被套如果沾了咖啡渍或红酒，要马上用湿布擦掉，否则渍会渗进纤维里。