小麦汁兑水喝一般要加三到五倍的水，早上空腹喝加三倍，下午加餐加五倍。这样喝口感好还能吸收营养，喝太多会胀气。小麦汁富含蛋白质和膳食纤维，能补充能量，帮助消化。

因为小麦汁浓度高，加太多水会冲淡营养，加太少容易喝不下去。比如早上喝的话，200毫升小麦汁配600毫升温水，这样不会太浓还能补充水分。有研究说小麦汁里的活性酶在稀释后更易被肠道吸收，某大学实验显示1:3兑水时蛋白质吸收率比纯喝高18%。其实兑水比例还要看个人肠胃，肠胃弱的多加点水，比如1:5。另外温度别太高，40度以下喝最好，高温会破坏营养成分。比如早上喝的话，加三倍水调到40度喝，下午加餐加五倍水调到35度喝，这样既好喝又能发挥最大效果。