月子期间能瘦多少斤要看个人情况，哺乳消耗多的话可能减5-15斤，但饮食不控制或剖腹产恢复慢的反而可能胖。比如每天哺乳要消耗500大卡，加上适当活动，一个月大概能消耗3000-6000大卡，换算成体重就是5-10斤左右。不过要是吃得多动得少，可能只瘦个两三斤，甚至体重不变。

为什么是这个答案呢？首先哺乳每天要消耗500大卡，相当于跑两万步的消耗量，这个数据来自《中国居民膳食指南》大前年发布的哺乳期营养建议。然后月子餐普遍热量偏低，普通家庭坐月子每天摄入1800-2200大卡，比平时少500-800大卡，配合每天30分钟散步，一个月能少摄入1.5万-2万大卡，差不多能减5-10斤。但要是喝浓汤吃红烧肉，或者剖腹产恢复期需要卧床，消耗量可能减少一半，这时候瘦得就少。另外代谢变化也很关键，月子后基础代谢比孕前高10-15%，相当于每天多消耗100-150大卡，这个数据来自北京大学公共卫生学院2019年的研究。综合起来，正常恢复的产妇瘦5-15斤很常见，但个体差异大，像我表姐月子瘦了12斤，闺蜜却胖了3斤，全看恢复方式。