腱子肉就是大腿前头那块大肌肉，跑跳的时候最显眼。这肌肉分成三块儿，中间那块叫股直肌，两边各一块儿叫股内侧肌和股外侧肌。健身教练都管它叫“腿子的筋肉”，练得好的能摸到跟筷子粗的条条肉，跳远、深蹲全靠它发力。

为啥说是大腿前侧的股四头肌呢？因为腱子肉这词儿是老一辈练举铁的传下来的，那时候练腿就练深蹲硬拉，这块肌肉最吃劲。数据显示股四头肌占大腿总肉量的六成左右，肌纤维里快肌纤维占八成以上，爆发力强得跟弹簧似的。现在健身APP测体态，说“腱子肉发达”就是指这块儿太壮，连带着髌骨都突出来。不过现在年轻人练得少，可能觉得这词儿陌生，但去健身房看看深蹲架就明白——那块绷紧的肉，就是腱子肉。