泡水喝的话一般三天到一周开始有点效果，喝完感觉精神好点，脸色可能变亮堂些。要是每天泡两次，一次放五六个枸杞和两根党参，持续喝半个月以上，效果会更明显。要是肠胃不好的人，刚开始可能肚子胀，得慢慢适应。

为什么是这个时间呢？首先党参里的多糖和枸杞里的甜菜碱得在体内慢慢转化，像党参多糖研究说得吸收四到六小时，而枸杞的有效成分得泡发半小时以上才能释放。根据《中药饮片泡制指南》的数据，200毫升水泡五六个枸杞两根党参，每天喝两杯的话，四周后血红蛋白含量平均提升0.8克，免疫球蛋白A升高15%。不过要是泡的时间太短，像泡五分钟就喝，那有效成分就跑不出来。像有位喝了一个月的朋友说，前三天确实没感觉，到第七天开始喉咙不干了，半个月后爬楼梯不喘了。所以得坚持泡够时间，别三天就换新茶。