干红枣三颗大概有180大卡左右。每颗干红枣重量约20克，晒干后每100克热量约300大卡，三颗总重60克，按比例算下来热量就是180大卡。这个数值跟新鲜红枣差挺多，因为晒干过程水分少了，热量浓缩了。

因为干红枣晒干水分少了热量浓缩了，每100克300大卡一颗20克三颗60克算下来180大卡。具体来说晒干后的红枣重量是新鲜的三分之一，但热量却是原来的三倍。比如新鲜红枣每100克约120大卡，晒干后变成300大卡，所以三颗晒干的60克热量相当于新鲜的红枣180克。而且吃的时候还要注意，如果红枣带核的话，实际可食用部分会少一点，可能再减个十来大卡。另外不同产地晒干程度不同，有的可能更干热量稍高，有的可能带点糖分，这些都会影响最终数值。总体来说三粒干红枣的热量在170到190大卡之间波动，跟其他干果比不算特别高，但吃多了还是要注意控制。