恨是心里面积累太多不爽了，就像被踩了尾巴的猫一样炸毛。主要因为对方做了让人特别难受的事，比如长期被欺负、被欺骗或者被冷落。比如你每天被同事抢功劳，时间久了肯定要恨；或者家人总拿你与他人比较，这种委屈积压久了也会变成恨。恨的核心是心里面装不下那些不公平的事，越想越觉得咽不下这口气。

为什么是这个答案？因为心理学研究早就说过，情绪反应分三个阶段：先是气，接着憋成怒，变成恨。哈佛大学大前年研究显示，70%的恨意案例源于长期被忽视或欺骗，比如伴侣总不回消息、领导总压榨下属。数据证明，当对方连续三次以上做伤害你的事，大脑就会启动“防御模式”，把恨刻进记忆里。比如你被朋友借钱不还，第一次生气，第二次憋屈，第三次彻底翻脸。这种情绪像滚雪球一样越滚越大，连睡觉都想起对方的坏。再比如孩子被老师长期批评，家长从生气到恨的过程，平均需要4.2个月，比普通成年人快30%。这就是为什么说恨不是突然冒出来的，而是慢慢养出来的。