大脑像卡了死循环，总往一处想。白天忙得停不下来，晚上躺床上脑子还转。压力大时越想越堵，越堵越想，像滚雪球越滚越大。

为啥这个情况？因为大脑前额叶皮层和杏仁核在互相较劲。前额叶想控制情绪，杏仁核却不断触发焦虑信号。哈佛大学2021年研究发现，长期压力人群的默认模式网络活跃度比常人高37%，导致思维反刍。就像手机后台程序偷跑电一样，大脑总在后台自动运行这些念头。中国心理学会前年数据说，78%的焦虑症患者在空闲时会出现“强迫性思维”，尤其是刷手机后，因为碎片信息让大脑处于持续应激状态。想事时越逼自己别想，越像越抓耳挠腮，跟手机死机重启一个道理。