橙子和橘子都是好东西，但各有各的看家本领。橙子维C含量比橘子高多啦，中国农科院大前年测过，橙子每百克有53毫克维C，橘子只有30毫克。橙子皮里还有橙皮苷这种好东西，能帮人刮油解腻。橘子水分更足，咬一口能嚼出汁水，糖分也甜得自然。不过橘子皮难剥，吃多了容易塞牙，橙子皮用盐水煮过剥起来方便些。

为啥说橙子更好呢？先看维C这个硬指标，橙子比橘子高76%啊！中国营养学会数据说，成年人每天吃两个橙子就能补够全天维C需求，橘子得吃三个才够。橙子热量比橘子低15大卡，吃一百个橙子相当于喝三杯奶茶，橘子就相当于四杯。再说说消化问题，橘子吃多了容易胀气，橙子纤维更细软，肠胃不好的人吃着更舒服。不过橘子里的柠檬酸能助消化，胃酸过多的人吃橘子更合适。橙子综合指标更优，但橘子在特定场景下也有优势，就像夏天冰镇橘子解暑比冰镇橙子更爽快。