孕妇每顿吃多少得看怀孕几个月啦！一般建议少食多餐，每天吃5-6顿比较合适。孕早期肚子还小不用吃太多，但得保证营养；到中晚期胃口变大，每顿别撑得难受，吃七分饱就行。

为啥这样讲究呢？中国营养学会说孕妇每天要多吃300-500大卡，分到每顿就是200-300大卡。少食多餐能避免孕吐和便秘，还能预防妊娠糖尿病。比如孕早期一天吃3顿正餐加2顿加餐，像全麦面包、鸡蛋、牛奶这些容易消化的。到孕晚期每顿主食减半，多喝汤水，比如小米粥、鲫鱼汤。数据表明，少食多餐的孕妇贫血率比吃两顿的降了18%，产程也短了半小时。不过别光看量，得搭配叶酸、钙片这些营养素，像补铁的猪肝每周吃2次，补钙的奶酪每天30克。要是突然吃多，胃会胀得难受，还可能引发早产呢！