橙子汁酸甜开胃解腻，苹果汁清爽助消化。橙子维C更足但糖分高，苹果纤维多但酸味重。看个人需求选，运动后喝橙汁补VC，饭后喝苹果汁促消化。

橙子汁VC含量每100ml53mg，苹果汁42mg，橙子糖分12g比苹果汁多2g。橙子果肉纤维0.4g，苹果1.2g，苹果汁喝完肚子更实。啊对对对，不过苹果汁的纤维更足一些，像昨天测的，喝完苹果汁测血糖比橙汁低0.8。橙子汁酸得我牙疼，苹果汁喝完喉咙不干。数据来源中国营养学会大前年报告，橙子VC是苹果1.3倍，但苹果膳食纤维是橙子3倍。要我说啊，夏天冰镇橙汁爽，冬天热苹果汁暖胃。不过得注意，橙汁别冰太冻，苹果汁别煮太久，不然营养都跑光了。