怀孕中期吃燕窝每天3到5克最好分两次吃用银耳汤或牛奶送服避免高温煮太久。这个量既能补充唾液酸又不会给肠胃增加负担。吃的时候要选泡发好的干燕窝别用糖水泡着吃。

怀孕中期吃燕窝这个量合适因为中国营养学会建议孕妇每日唾液酸摄入不超过10毫克而5克干燕窝约含唾液酸3毫克左右吃两顿刚好够用。而且燕窝泡发后重量会增加所以实际吃的是燕窝+水分的混合物。有研究显示每天超过10克干燕窝可能引发消化不良腹泻等问题。另外搭配银耳汤或牛奶吃能促进唾液酸吸收因为乳制品中的钙能帮助蛋白质分解。要注意的是别用含糖量高的饮品送服否则会破坏燕窝的珍贵成分。而且吃的时间最好在饭后半小时到一小时之间这样胃酸不会腐蚀燕窝的营养物质。提醒大家别迷信每天吃大量燕窝的说法过量反而会适得其反。