管住嘴迈开腿，少熬夜别憋尿，每年体检别偷懒。吃够蔬菜水果，喝够白开水，心跳别超120下。抽烟喝酒要戒，情绪别太激动，体重别超标准。

为啥这么着呢？首先管住嘴是因为高盐高油会让血管变硬，中国居民膳食指南说每天盐别超5克，吃够5种蔬果能降20%心脏病风险。迈开腿是让心脏泵血更顺畅，世卫组织数据运动少的人心脏病概率高3倍。少熬夜因为睡眠不足6小时，心脏负担增加40%，憋尿会让血压突然涨。每年体检能早发现动脉硬化，40岁以上每年查血脂血糖。抽烟喝酒直接损伤心肌细胞，世卫统计吸烟者心脏病风险是常人2.5倍。情绪激动会让血压飙升，一过性脑缺血可能发生。体重每超5公斤，心脏病风险涨10%。